Podle Světové zdravotnické organizace jsou kardiovaskulární onemocnění hlavní příčinou úmrtí na celém světě 1. Jak zlepšit rovnováhu mezi LDL a HDL cholesterolem? Způsoby, jak snížit LDL cholesterol: • Zdravá strava: Omezte příjem nasycených a trans-tuků. Upřednostňujte potraviny bohaté na nenasycené tuky (olivový olej, ořechy). • Zvýšení příjmu vlákniny: Může snížit absorpci cholesterolu ve střevě. • Užívání fytosterolů: Mohou blokovat vstřebávání cholesterolu. • Snížení tělesné hmotnosti: Může snížit LDL cholesterol. Způsoby, jak zvýšit HDL cholesterol: • Pravidelná fyzická aktivita: Může zvýšit HDL cholesterol. • Ukončení kouření: Může zvýšit hladiny HDL. • Umírněná konzumace alkoholu: Může zvýšit HDL cholesterol, ale nadměrné pití je škodlivé a nedoporučuje se začínat pít alkohol pro zlepšení HDL. Závěr a doporučení Cholesterol je nezbytný pro naše zdraví, ale jeho hladiny musí být v rovnováze. Porozumění rozdílům mezi LDL a HDL cholesterolem a aktivní přístup k jejich řízení může významně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Reference 1. World Health Organization. Cardiovascular diseases (CVDs). https://www.who.int/newsroom/fact-sheets/detail/cardiovasculardiseases-(cvds) Kapitola: Příběh dobrého a špatného 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do 14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 18 Donut graf znázorňuje hlavní biologické funkce cholesterolu v lidském těle. Více než polovina veškerého cholesterolu se nachází v buněčných membránách, kde zajišťuje jejich stabilitu a správnou funkci. Významná část se podílí také na tvorbě steroidních hormonů, vitaminu D a žlučových kyselin. Menší, ale stále zásadní podíl připadá na další metabolické a regulační procesy.
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=