• Dodržujte dávkování podle věku a hmotnosti: Překročení doporučených dávek může být nebezpečné. Senioři • Zvýšená potřeba některých živin: S věkem se může měnit potřeba vitamínů a minerálů (např. vitamin D, B12, vápník). • Zohledněte možné interakce s léky: Senioři často užívají více léků; konzultace s lékařem je důležitá. Příklady denního režimu užívání doplňků na imunitu Ranní užívání • Vitamin C: Užijte spolu se snídaní. • Probiotika: Užijte nalačno před snídáním. • Adaptogeny (např. ženšen): Užijte ráno pro podporu energie. Oběd • Multivitamin: Užijte během oběda, zejména pokud obsahuje vitamíny rozpustné v tucích. Večerní užívání • Vitamin D: Může být užíván kdykoli během dne, nejlépe s jídlem obsahujícím tuky. • Hořčík: Užijte večer pro podporu relaxace a spánku. • Adaptogeny s uklidňujícím účinkem (např. ashwagandha): Užijte večer pro podporu klidného spánku. Shrnutí Správné užívání doplňků stravy na podporu imunity je zásadní pro jejich účinnost a bezpečnost. Dodržování doporučeného dávkování, konzultace s odborníkem a přizpůsobení užívání individuálním potřebám mohou výrazně zvýšit přínosy doplňků pro váš imunitní systém. Pamatujte, že doplňky jsou nejúčinnější, když jsou součástí celkového zdravého životního stylu. Reference 1. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. (2021). Dietary Supplement Fact Sheets. Dostupné z: https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/ 2. Grimm, K. A., Blanck, H. M., Scanlon, K. S., Moore, L. V., Grummer-Strawn, L. M., Miles, G. (2018). State-Specific Trends in Fruit and Vegetable Consumption Among Adults — United States, 2000–2009. MMWR. Morbidity and Mortality Weekly Report, 59(35), 1125–1130. 3. Biesalski, H. K. (2016). Nutritional support in the immune system and its impact on the outcome of critical illness. Clinical Nutrition ESPEN, 12, e1–e5. 4. Jahns, L., Conrad, Z., Johnson, L. K., Scheett, A. J., Stote, K. S., Raatz, S. K. (2018). Diet Quality is Lower and Energy Intake is Higher on Weekend Days Compared with Weekdays in Adults Consuming Self-Selected Diets. Advances in Nutrition, 9(3), 278–289. 5. Rautiainen, S., Manson, J. E., Lichtenstein, A. H., Sesso, H. D. (2016). Dietary supplements and disease prevention – a global overview. Nature Reviews Endocrinology, 12(7), 407–420. Kapitola: Jak užívat 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 48
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=