4. Sleď (Clupea harengus) • Obsah Omega-3: Sleď obsahuje kolem 1,0–1,8 gramu Omega-3 na 100 gramů 4. • Tradiční pokrm: Populární v mnoha evropských kuchyních, často nakládaný nebo uzený. 5. Tuňák (Thunnus spp.) • Obsah Omega-3: Tuňák má obsah Omega3 mezi 0,2–1,6 gramu na 100 gramů, v závislosti na druhu a způsobu přípravy 5. • Poznámka: Některé druhy tuňáka mohou obsahovat vyšší hladiny rtuti, proto je doporučeno konzumovat ho s mírou, zejména u těhotných žen a dětí. Mořské plody 1. Ústřice (Ostreidae) • Obsah Omega-3: Ústřice obsahují přibližně 0,5 gramu Omega-3 na 100 gramů 6. • Další živiny: Jsou také bohaté na zinek, měď a vitamín B12. 2. Krevety (Penaeidae) • Obsah Omega-3: Krevety mají kolem 0,3–0,5 gramu Omega-3 na 100 gramů 7. • Nízký obsah tuku: Jsou nízkotučné a obsahují kvalitní bílkoviny. Kapitola: Nejlepší ryby a mořské plody? 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 33
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=