DHA denně 10. Jak správně užívat Omega-3 doplňky Výběr kvalitního doplňku • Certifikace: Hledejte produkty s certifikací čistoty a kvality (např. GOED, IFOS) 11. • Forma: Triglyceridová forma může mít lepší biologickou dostupnost než ethylestery 12. • Obsah EPA a DHA: Zkontrolujte množství EPA a DHA na kapsli, nikoli pouze celkový obsah oleje. Časování a způsob užívání • S jídlem: Užívání s tučným jídlem zlepšuje vstřebávání Omega-3 13. • Rozdělení dávek: Vyšší denní dávky je vhodné rozdělit do více dávek během dne. • Pravidelnost: Pro dosažení účinku je důležité pravidelné denní užívání. Délka užívání • Dlouhodobé užívání: Většina studií ukazuje přínosy při dlouhodobém užívání (alespoň 12 týdnů) 14. • Přizpůsobení cíli: Délka užívání může být upravena podle zdravotního cíle a doporučení lékaře. Bezpečnost a možné vedlejší účinky Běžné vedlejší účinky • Trávicí potíže: Nevolnost, průjem, rybí říhání. • Řešení: Užívání s jídlem, výběr kvalitních doplňků s enterosolventním potahem. Riziko krvácení • Vyšší dávky: Při dávkách nad 3 000 mg denně může dojít ke zvýšení rizika krvácení 15. • Opatrnost u určitých skupin: Osoby užívající antikoagulancia by měly konzultovat užívání s lékařem. Speciální tipy pro maximální účinnost Kombinace s dalšími živinami • Vitamín D a K2: Společné užívání může podpořit kardiovaskulární a kostní zdraví 16. • Antioxidanty: Vitamín E může chránit Omega-3 před oxidací. Skladování doplňků • Chlad a tma: Skladujte doplňky v chladničce nebo na chladném, tmavém místě. • Kontrola data expirace: Omega-3 jsou náchylné k oxidaci, proto je důležité sledovat trvanlivost. Interakce s léky • Konzultace s lékařem: Pokud užíváte léky, zejména antikoagulancia, vždy konzultujte užívání Omega-3. Závěr a doporučení Správné užívání Omega-3 doplňků je klíčové pro dosažení maximálních zdravotních přínosů. Dodržování doporučených dávek, výběr kvalitních produktů a konzultace s odborníky mohou pomoci optimalizovat účinnost a bezpečnost suplementace. Pamatujte, že ve všem je třeba míra, Kapitola: Jak správně užívat Omega-3 doplňky 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaminy-mineraly.cz Strana 58
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=