1. Co je nízkostupňový zánět zánět je běžná obranná reakce těla. ale pokud je dlouhodobě aktivní a slabý, vzniká tzv. nízkostupňový (chronický) zánět, který: • nebolí ani nesignalizuje akutní problém, ale neustále „žhaví“ organismus, • narušuje hormonální rovnováhu a inzulinovou citlivost, • zvyšuje riziko civilizačních onemocnění – cukrovky, srdečních chorob i demence [1]. 2. Jak chronický zánět brání hubnutí zánětlivé cytokiny (např. tnf-α, il-6) produkované viscerálním tukem: • blokují přístup k tukovým zásobám, • snižují aktivitu inzulinu a leptinu, • brání normálnímu spalování energie. Výsledkem je chronická únava, zpomalený metabolismus, stagnace váhy i při snížení příjmu potravy [2]. 3. Mitochondrie – klíč k vitalitě Mitochondrie jsou organely v buňkách, kde se spaluje energie. pokud jsou: • přetížené toxiny, • poškozené oxidativním stresem, • nebo málo stimulované pohybem, pak sníží výdej energie, zpomalí se metabolismus a roste únava [3]. navíc zhoršená funkce mitochondrií snižuje toleranci na stres, přispívá k poruchám nálady a zpomaluje regeneraci. 4. Oxidační stres a nedostatek antioxidantů při špatné výživě a chronickém stresu vznikají volné radikály, které poškozují: • bílkoviny (včetně hormonů), • DNA buněk, • mitochondrie samotné. pokud tělo nemá dostatek antioxidantů (např. EGCG, kvercetin, vitamín C), začne energetický a hormonální úpadek. ne z vnějších podmínek – ale zevnitř. 5. Jak obnovit vnitřní rovnováhu • Pravidelný pohyb (i krátké aktivity) zvyšuje počet a kapacitu mitochondrií. • Protizánětlivá strava (bohatá na omega-3, zeleninu, koření jako kurkuma) snižuje hladiny zánětlivých markerů. • Cílené doplňky – např. egcg, berberin, kvercetin, zinek – pomáhají stabilizovat prostředí a podporují efektivní spalování. • Spánek a denní rytmus umožňují obnovu buněčné energie. Použitá odborná literatura: 1. Calder P.C. et al. (2017). Inflammation and metabolic disorders. Nutrients, 9(3), 293. 2. Hotamisligil G.S. (2006). Inflammation and metabolic disorders. Nature, 444(7121), 860–867. 3. Wallace D.C. (2005). A mitochondrial paradigm of metabolic and degenerative Únava není lenost. Je to zpráva, že je v těle něco špatně. Kapitola 6.: Chronický zánět, mitochondrie a únava 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaharmony.cz strana 19
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=