Výchozí stav: martin pracuje jako it specialista. Většinu dne sedí, často do noci, jí nepravidelně. V mládí byl štíhlý, ale s věkem přibral, až překročil 110 kg. přestože nejedl „až tak nezdravě“, začal mít vysoký tlak, zvýšený cukr a vysoké triglyceridy. lékař mu sdělil diagnózu: metabolický syndrom. • Váha: 112 kg • Obvod pasu: 119 cm • Hladina glukózy nalačno: 6,4 mmol/l • Triglyceridy: 3,2 mmol/l • Krevní tlak: 145/95 • Inzulin: zvýšený, homa-ir > 3 • Psychický stav: únava, podrážděnost, nechuť k pohybu Zlom: po kontrole si martin neřekl: „Musím zhubnout.“ řekl si: „Musím přestat ztrácet sám sebe.“ a rozhodl se pro malou změnu, ale s hlubokým smyslem: nový režim, ne nová dieta. Co změnil (v rámci VitaMeta přístupu): • začal každé ráno 20 minut chodit – klidně, bez cíle • odpoledne vypnul pracovní počítač v 18:00 a šel na vzduch • poslední jídlo měl v 18:30 – lehké a bez sladidel • Vyřadil všechny „zero“ nápoje – a místo toho pil vodu s citronem • nehladověl – ale naučil se jíst snídani a vnímat chuť jídla • začal užívat přípravek VitaMeta • a jednou týdně si napsal pár vět do deníku – „co dnes pro mě tělo udělalo“ Po 6 měsících: • Váha: 98 kg (–14 kg) • Obvod pasu: 104 cm • Glykémie: 5,2 mmol/l • Triglyceridy: 1,4 mmol/l • Tlak: 128/82 • Spánek: pravidelný, hlubší • Pohyb: přirozený – dnes ujde 8 000 kroků bez plánování • Pocit: „znovu jsem začal věřit, že mé tělo není můj nepřítel.“ Shrnutí: martin nezměnil život přes noc. ale rozhodl se začít s respektem ke svému tělu – ne bojem proti němu. dnes se cítí silnější, klidnější a poprvé po letech věří, že to vydrží. Kapitola 11.: Pohyb a metabolismus 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaharmony.cz strana 53 Případová studie: Martin, 47 let.
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=