• podporuje spalování tuků bez stresu. Použitá odborná literatura: 1.Pontzer H. (2021). Burn: The Misunderstood Science of Metabolism. Penguin Press. 2. Hall K.D. et al. (2016). Energy balance and its components: implications for body weight regulation. American Journal of Clinical Nutrition, 104(3), 817–832. 3.Spiegel K. et al. (1999). Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function. Lancet, 354(9188), 1435–1439. 4.Goodpaster B.H. et al. (2000). Skeletal muscle lipid content and insulin resistance. Diabetes, 49(5), 803–809. tento koláčový graf ukazuje, jak se skládá náš denní energetický výdej: • 70 % tvoří bazální metabolismus – tedy energie potřebná pro základní životní funkce (dýchání, činnost orgánů, tělesná teplota). • pouze 20 % připadá na pohybovou aktivitu – a to včetně sportu i každodenní chůze. • 8 % je termický efekt potravy – energie nutná na trávení. • 2 % ostatní faktory – např. stresová odpověď, regulace hormonů, prostředí. ►závěr: největší vliv na metabolismus má to, co děláme uvnitř těla – ne jen to, kolik spálíme při běhu. 800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaharmony.cz strana 8 Kapitola 2.: Metabolismus – jak skutečně funguje
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=