800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaharmony.cz strana 35 Kapitola 11.: Pohyb a metabolismus tento graf porovnává metabolický přínos různých forem pohybu na základě tří klíčových parametrů: • Zlepšení inzulinové citlivosti – nejvíce podporuje silový trénink a hiit, ale i běžná chůze je velmi účinná. • Podpora svalové hmoty – dominuje silový trénink, ale i běžné pohyby (neat) pomáhají udržovat aktivní tělo. • Zvýšení spalování tuků – hiit a silový trénink vedou, chůze a neat jsou výborné pro každodenní spalování bez stresu. ►závěr: Nepotřebujete dřít v posilovně. Potřebujete se hýbat chytře – a pravidelně.
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=