800 182 572 7:30-16:30 (Pá: do14:00) Vyhlídka 39, 63800 Brno, Česká republika Tel: +420 545 222 863 Fax: +420 545 222 011 www.vitaharmony.cz strana 59 Záznam pokroku – týdenní sledovací list Příloha 5.: VitaMeta - nový start pro Váš metabolismus Váš týdenní přehled změn, které mají skutečnou hodnotu. Doplňte každý večer během 3 minut. Vnímejte, co se mění. pondělí den poznámka chutě / přeJídání (0–5) úterý středa čtvrtek pátek kValita spánku (0–5) pocit energie (0–5) Jak hodnotit jednotlivé položky: Pocit energie: 0 = vyčerpání celý den 5 = stabilní energie, bez útlumu Chutě / přejídání: 0 = žádné chutě, snadné udržení režimu 5 = silné chutě, nutkání jíst mimo plán Kvalita spánku: 0 = špatné usínání, přerušovaný spánek 5 = snadné usnutí, klidný a hluboký spánek Poznámky: zapište vše, co vás zaujalo – změna nálady, trávení, překvapivá reakce, motivace atd. Závěrečné sebehodnocení týdne: co se tento týden zlepšilo? co bych chtěl/a zopakovat i příště? co potřebuji změnit? sobota neděle Váha (kg)
RkJQdWJsaXNoZXIy Nzg5MDg=